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Cómo ayudar a tu hijo a ganar peso

Cómo ayudar a tu hijo a ganar peso

La hora de comer: esta frase puede enviar a los padres de todos los niveles en un estado de desquicia, rompiéndolos en un sudor frío. Ya sea porque su hijo sea un comedor delicado, un comensal malhumorado, un comedor desordenado o que directamente, no coma como el mío, es increíblemente difícil asegurarte de que esta pequeña persona reciba todos los nutrientes y calorías que necesita en un día. Especialmente si se niegan a comer en absoluto. En este post te daremos consejos sobre cómo ayudar a tu hijo a ganar peso.

Mi hijo estaba teniendo problemas para subir de peso adecuadamente, y como cualquier papá, estaba preocupado. Me puse al día con mi pediatra, para ver qué podía hacer y si podía ayudar a otros padres que podrían enfrentar dilemas similares.

Cómo hacer que tu hijo coma más

¿Tu hijo no come variedad? Prueba esto

Cuando se trata de un día en la vida de un niño pequeño, comer parece ser algo que es una idea de último prioridad en tu hijo, más que el foco principal de tu día como muchos adultos (¡como yo!). Algunos niños pequeños no comen una gran variedad de alimentos, y las razones de estos son tan variadas como las personalidades de los niños pequeños. 

Considera la posibilidad de mezclar alimentos nutritivos y ricos en calorías en sus comidas favoritos, por ejemplo, si su niño es un gran fanático del yogur pero odia las verduras, el vapor o el hervido suelen ser suaves como la calabaza y las zanahorias. Tritura bien, y una vez que se haya enfriado por completo, continúa y añade eso en su yogurt en pequeñas dosis, aumentando gradualmente la cantidad de vegetales presentes hasta que esté al menos 50/50 con el yogurt. 

Este mismo truco se aplica a macarrones con queso y tomate, puré de patas, sándwiches (esparciendo la mezcla con la mostaza, ketchup o mayonesa) y más. Aunque esta es una manera astuta de hacerlo, tu hijo todavía obtendrá los nutrientes que tu pediatra señala como vitales, y si saben que lo están comiendo o no, su cuerpo ciertamente lo sabe.

Ayudar a tu hijo a ganar peso

Cómo ayudar a tu hijo a ganar peso

Si estás notando que tu niño no está ganando peso como debería, ten en cuenta lo siguiente:

Incrementa a 4 comidas por día

Desayuno, almuerzo temprano, almuerzo tardío (ideal después de una siesta) y luego cena al menos 2 horas antes de acostarse. Esto le da al niño tiempo para digerir, pero no tanto tiempo para jugar y quemar las calorías necesarias, ¡pero asegúrate de que se cepille los dientes antes de acostarse!

Dar comida con frecuencia, fomenta el pastoreo

Esto es algo tan contrario a lo que les decimos a los adultos y los niños mayores, porque la mayoría de las personas no necesitan comer cuando se sientan o realizan otras actividades. Sin embargo, en el caso de conseguir que un niño aumente de peso, es importante que les permitas tener algo nutritivo pero con muchas calorías a mano. 

Puedes hacerle batidos

Si tu pequeño es un gran fanático de la leche, empieza a hacer unos brebajes diferentes para ver qué le gusta. Algunas combinaciones que te sugerimos son:

  • Chocolate con leche + plátano + yogur griego
  • Chocolate con leche + fresas + yogurt griego
  • Leche simple + arándanos + yogur griego + espinacas
  • Leche normal + fresas + plátanos + yogur griego

Naturalmente, estos batidos son excelentes estimulantes de calorías y están llenos de vitaminas y calorías, además de ser una proteína saludable. También te digo que no debes darle el batido en el lugar de la comida, sino después de uno que no ha tenido éxito, pero no que no sea tarde en la noche, ya que un buen batido puede impedir que tu pequeño se convierta en apetitoso, incluso en el desayuno.

Al igual que con cualquier otra cosa, ten en cuenta las alergias y las intolerancias alimentarias con tu pequeño: incluso cambiar de marca podría ayudar o detener el proceso de ganar o comer una variedad. 

Si la pérdida de peso de tu hijo o la incapacidad de ganar continúa, considera pedir una cita con tu médico para evaluar la situación. A veces, sin embargo, tu hijo puede ser simplemente quisquilloso con la comida, y mientras esté mejorando, y use el baño con regularidad, se le ofrezca una variedad de opciones saludables y actúe con normalidad, entonces todo está bien y mejorará a medida que seguir envejeciendo y sabras Cómo ayudar a tu hijo a ganar peso.

Publicado por Àngel

Padre de 2 criaturas, con DO Empordà y cosecha del 86, aficionado a la fotografía y la cocina, siempre pienso en viajar. Estudiando el grado de Turismo en la UOC.

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