Un estudio reciente ha confirmado que los padres están abrumados y quemados.
En serio que hace falta un estudio para saber si los padres están abrumados y quemados?
No sorprende a nadie que criar niños sea agotador. Especialmente para las madres que trabajan, que llevan una carga mental ininterrumpida de la crianza de los hijos junto con las facturas, las reuniones, las hojas de cálculo y otras demandas en el trabajo.
Y casi el 30 por ciento de los padres estuvieron de acuerdo en que «ambos padres trabajan» y es uno de los mayores desafíos para la crianza de los hijos en la actualidad. Estamos tratando de darle a nuestra familia todo el amor y la atención que merecen, al mismo tiempo que tratamos de dar el callo en el trabajo, y esto está haciendo mella en nuestra salud mental y física.
«El agotamiento de los padres es un estado de agotamiento físico, mental y emocional»
señala Neil D. Brown LCSW, autor de Ending The Parent-Teen Control Battle. «Deja a los padres con una sensación de fatiga crónica que a menudo experimentan problemas de sueño y de concentración, y puede llevar a la depresión, la ansiedad crónica y la enfermedad».
Más del 60 por ciento de los 2.000 padres encuestados informan haber experimentado alguna forma de agotamiento. El 40 por ciento de los encuestados dijo que el agotamiento de los padres había tenido un impacto significativo en su calidad de vida.
Cuando se les preguntó si es más difícil criar niños hoy que cuando estaban creciendo, casi el 90 por ciento de los padres dijeron que sí. Se confirma que los los padres están abrumados y quemados.
Esto es lo que enumeraron como:
Los cinco desafíos principales para una crianza saludable en la sociedad moderna:
- Distracciones en las redes sociales (29 por ciento)
- Ambos padres trabajando (27 por ciento)
- Disfunción emocional o conductual (24 por ciento)
- Expectativas y competencia de los compañeros, incluida la intimidación (21 por ciento)
- Preocupaciones de violencia y seguridad en las escuelas (18 por ciento)
Las causas principales y directas al desgaste de los padres como:
- Falta de cooperación de niños o adolescentes (33 por ciento)
- Presión o agotamiento del trabajo o de la administración del hogar (29 por ciento)
- Preocupaciones, presiones o limitaciones financieras (29 por ciento)
- Demasiadas distracciones en dispositivos digitales y redes sociales para niños y adolescentes (26 por ciento)
- Compromisos y actividades sobrecargados que involucran a niños (21 por ciento)
Aquí hay algunos factores recurrentes sobre la presión del trabajo, así como el estrés financiero que a menudo lleva a que ambos padres tengan que trabajar. Tenemos tanta presión y tantas expectativas que acomodar, que no sorprende que los padres están abrumados y quemados.
«En este momento, como sociedad, estamos luchando con la proliferación de la salud mental y los problemas de salud del comportamiento y no podemos seguir persiguiendo los síntomas. Tenemos que tomar medidas para apoyar a los padres si queremos una sociedad saludable con niños saludables «, dice el autor y psicoterapeuta Neil D. Brown.
Estas son las sugerencias frente al agotamiento:
- Establece estándares claros y apropiados para niños y adolescentes. Inclúyelos y enséñeles cómo participar en las responsabilidades del hogar (es decir, pasar la aspiradora, barrer, preparar y limpiar los alimentos, etc.).
- Ten claro que los privilegios (tales como dispositivos electrónicos, tiempo de pantalla, tiempo con amigos, asignación) solo vienen con un comportamiento responsable y cooperativo. No les presiones, déjalos tener éxito o fallar.
- Usa un tono positivo al establecer expectativas y hacer cumplir los límites.
- Conoce la personalidad de tu hijo o adolescente y compromételo en consecuencia. Algunos niños son muy sensibles mientras que otros son más competitivos. Algunos son intensos, mientras que otros son más fáciles de llevar. Conoce si tu hijo o adolescente necesita cosas escritas o tiempos específicos y una secuencia para hacer las cosas.
- Establece límites y estándares claros para el uso de dispositivos en el hogar.
- Obtén más tiempo de diversión para los adultos. Recupera un placer pasado o empieza uno nuevo como arte, música, baile o una actividad atlética.
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¿Habéis oído esto último, mamas y papas? CONSIGUE TU TIEMPO. No siempre podemos poner a los demás primero y luego a nosotros mismos; no es sostenible. Así que recupera tu auto-cuidado, aprende a decir “no”, y hacer algo de tiempo para que hagas lo que te hace más feliz.
No puedes vaciar de una taza vacía, así que haz tiempo para volver a llenar el tuyo. Tu salud mental y física puede depender de ello.
Este es el infograma:
