Quiero; primeramente agradecer a todo el mundo que dedica unos minutos a leernos; ya que a medida que vamos avanzando; aunque parezca fácil, la cosa avanza. Cuando llega un nuevo bebé todo cambia y parece que todo se vuelve del revés. Y lo primero que deseas saber es como alargar el sueño de tu bebé.
Lo que es más importante es conseguir dormir el bebé por la noche y pude ser un obstáculo común para las nuevas madres y padres. En este punto el sueño camina sobre una línea delgada entre la cordura y la locura.
En verdad; somos afortunados ya que recibimos buenos consejos y nuestro bebé llega a dormir ya casi unas 7-8 horas seguidas. Esto realmente es una salvación cuando llevas pocas horas de sueño y hay gente que no tiene la suficiente paciencia.
Hay gente que te da algunas indicaciones; ya que existen pocas fuentes que te ayuden a conseguir a que tu bebé duerma bien; no todos son iguales ni responden por igual. Algunos consejos son de otros padres o madres que han pasado por esto, algunos de enfermeras en la maternidad y otros en internet.
Tan solo recuerda que cada bebé es diferente y que únicamente tú sabes lo que es mejor para el tuyo. Apunta lo que te indicamos como consejo y que puede que no te funcione, aún así, seguro que lo harás perfecto!
Sencillos pasos para alargar el sueño de tu bebé:
Quiero ser claro en dos cosas:
Antes de entrar en los consejos que te vamos a facilitar; me gustaría aclarar algunos conceptos erróneos que hemos tenido acerca de estos consejos.
Tu bebé recién nacido se va a despertar… y mucho!
Eso es precisamente lo que hacen los recién nacidos. No quiero que ninguno de estos consejos te hagan pensar que un bebé recién nacido deba dormir una noche completa, eso es completamente irreal; y poco saludable para tu bebé, puede que la noche después del parto duerma del tirón; pero ten en cuenta que tan cansado está el bebé como tu, él también ha hecho su trabajo para nacer y estará cansado.
Crea unos hábitos que te sirvan de pauta en los próximos meses.
Estos consejos de la lista son para ayudar a tu bebé a crear hábitos que les ayudarán en dormir toda la noche, una vez que se han desarrollado lo suficiente como para hacerlo. Lo que quiero decir con esto es que si empiezas con los hábitos desde el primer día, siempre es mejor que si los empiezas dos meses más tarde a partir de ahora.
Ayuda a tu bebé a dormir por la noche
Ok; así que lo primero que descubrí es que cuando una está embarazada, el bebé suele dormirse con los meneos, o cuanto más activa se encuentra la madre o en movimiento, cuanto más se mueve el bebé es cuanto más inactiva estas o te encuentras durmiendo.
Esta actitud sigue después del nacimiento, con lo que básicamente, tu bebé piensa que la noche es el momento en el que debe estar despierto y durante el día para alargar el sueño de tu bebé.
Este podría ser el principal problema que estás teniendo desde el primer momento. Tu bebé lo entiende todo al revés! No es de extrañar que no quieren dormir por la noche !!
Así; de buenas a primeras, tienes que hacerles saber que la noche es para dormir ! ¿Cómo haces esto? Bueno, hay algunas maneras diferentes, y eso es lo que te podemos explicar.
Haz la siesta en una habitación luminosa
Este es mi consejo #1. Para ayudar a tu bebé a diferenciar entre el día y la noche (ya que duermen mucho durante el día), es una muy buena idea hacer la siesta del bebé en una habitación luminosa. Ellos percibirán ese uso a dormir en una habitación luminosa que le ayudará más adelante, y hace que sea más fácil para ti si no puedes conseguir que haga la siesta en un cuarto oscuro.
Haz que haya un poco de ruido de fondo durante el día
Deberías tener tu radio encendida durante el día, o tener algo de ruido durante el día también ayuda a que tu bebé sepa que es sólo la siesta y no la hora de dormir.
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Habla con tu bebé mientras lo alimentas
Durante el día, cuando estás amamantando / o dándole el biberón a tu bebé, habla con ellos y hazles saber que es de día. Cantando o rozando tus dedos por los pies también funciona.
Guardar un momento de silencio antes de acostarse
Alrededor de una media hora antes de que te gustaría que empezara la rutina para alargar el sueño de tu bebé, implementa un momento de silencio. Este es un momento que deberías limitar los ruidos fuertes, como la televisión / radio o charlas. Tú también quieres relajarte y que tu bebé esté listo para el sueño. Esto puede alargar el sueño de tu bebé.
Baña a tu bebé por la noche
Esto es completamente opcional, me han dicho que algunos bebés se quedan irritados después de un baño, pero nos advirtieron a través de las enfermeras de maternidad que era mejor darle un baño por la noche, aunque en el Hospital lo bañaban por la mañana, aunque no le gustaba el baño, al final se acostumbró. Un baño caliente es relajante y la rutina de bañarse cada noche señalará a tu bebé que es casi la hora de acostarse.
Si tienes miedo a que esta rutina haga que la piel de tu bebé se seque por el uso diario de jabón, te recomendamos que uses jabones indicados para bebés y que luego le des un buen masaje con crema específica para bebés; o bien que uses únicamente jabón en el baño cada dos noches.
Algunos prefieren bañar a sus bebés por la mañana o en algún otro momento durante el día y eso es genial, debes hacer lo que funciona para tu familia. Yo recomendaría hacer algo a más a más, a parte de un baño por la noche para establecer una rutina; como leer un cuento antes de dormir, algo que tu bebé pueda conectar con la hora de dormir.
Baja las luces
Así como quieres que sea luminoso durante el día; también quieres que sea oscuro por la noche; por lo que es buena idea rebajar las luces después de su baño mientras le estás poniendo el pijama y un pañal nuevo. Incluso también puedes regular las luces durante el baño o incluso al iniciar tiempo de silencio.
Utiliza una luz de noche
Cuando tu bebé se despierta por la noche (un par de cientos de veces); trata de no encender las luces. Utiliza una luz de noche que sea lo suficientemente brillante como para alimentarlo; pero que sea lo suficientemente tenue para que tu bebé sepa que es de noche cada vez que lo alimentes de noche.
No interactúes con tu bebé durante las tomas nocturnas
Trata de no hablar a tu bebé cada vez que te levantes para alimentarlo; eso les ayudará a volverse a dormir.
Si tu bebé es como el nuestro que por la mañana se ve muy espabilado y receptivo y completamente despierto; con tan solo una mirada es suficiente para arrancarles una sonrisa; pero a las 2 de la madrugada lo que necesita el bebé es centrarse en comer y dormir. Las risas pueden esperar a la mañana.
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Establece una hora para acostarse
Me reservo este consejo para el final porque es completamente opcional. Yo personalmente me fijé estrictamente ir a dormir a una hora los primeros meses para conseguir un horario; y a veces esperarme a que el bebé nos dé señales de que estamos listos para ir a la cama. Establece una hora para acostarte y sabiendo que el bebé duerme hasta las 8h de la mañana nos da la oportunidad de tener un poco de tiempo para nosotros en las mañanas.
Todavía usamos la mayoría de estas técnicas para la hora de dormir y nuestro hijo siempre ha sido muy bueno durmiendo!
Deseamos que pruebes estas técnicas y que trabajes tan bien para tu bebé como lo han hecho para ti ! Tener un recién nacido es un momento tan increíble; que debes saberlo aprovechar.
Cuáles son tus consejos para alargar el sueño de tu bebé?